以前の記事までは薬の話が中心だったけど、テーマは花粉症対策のキホンのキ。普段の生活対策をポイントをおさえよう。

たとえ少量でも花粉を毎日吸い続けると、鼻粘膜が過敏になってしまう。飛散量がピークに達する頃に症状がひどくなるのは、花粉の量だけでなく、花粉を吸い続けたために、鼻粘膜でアレルギー反応が起こりやすくなっているせいでもある。
花粉シーズンが本格的に始まる前から、鼻や目に入る花粉の数を1個でも減らす努力が大切だ。

外出の時は、マスクが欠かせない。鼻と口をぴったりおおう超立体型で、不織布など花粉を通さない材質のものを選ぼう。
メガネやスノボーのゴーグルなどで目まで覆ってしまえば万全だ。

コートやセーターは花粉の付きやすいウールはできれば避けたいもの。

帰宅したら、家の外で服や髪をよく払い、花粉をなるべく家に持ち込まないようにする。顔と手をよく洗い、うがいも忘れずに。

のどのうがいに加えて、おすすめなのが、鼻うがい。一方の鼻の穴をふさぎ、もう一方の鼻の穴でぬるま湯を吸いこんで「フン！」と勢いよく出しきる。
2～3回行ったら、反対側も2～3回。鼻毛などについた花粉を洗い流すとともに、鼻粘膜を丈夫にする効果もある。

家でジャージなどに着替える時は、その着替えにも注意が必要だ。外で干した洗濯物には花粉が付いている。
下着、パジャマ、バスタオル、ふとん、枕カバーなど、キミが使うものはすべて、洗濯して取り込むときに、よくはたいて花粉を落とし、できれば掃除機を当てて吸っておく。
それが面倒なら、室内に干すのもいいだろう。

家の中に花粉を持ち込まないためには家族の協力も必要で、外出から帰ったときは、玄関の外で服や髪を払ってから家に入ってもらう。花粉フィルター付きの空気清浄機を部屋や居間に置いてもらえば理想的だ。

キミがもし花粉症なら、そのアレルギー体質はご両親のどちらか、または両方から受け継いだもの。

家族みんなで協力して家の中から花粉を一掃すれば、みんなの症状が楽になるわけだ。