【16】 世界で一番売れてるサプリメントとは？

前回までの話題をふまえ、上手に利用したいのがサプリメントの力だ。

たとえば、「ネイチャーメイド」のブランド名で出ている「マルチビタミン＆ミネラル」は12種類のビタミンと5種類のミネラルの必要量を1日2粒でほぼカバーできる。カロリーはほとんどないのでダイエット中でも安心だ。

「ネイチャーメイド」はもともとアメリカのブランドで、大塚製薬が輸入している。アメリカは世界最大のサプリメント消費国だが、種類別にみると、トップは「マルチビタミン」で25％以上を占めている。
アメリカではそれだけベースサプリメントの価値が認識されているというわけだ。

アメリカと並ぶサプリメント大国となった日本でも、実は「マルチビタミン」が市場シェアのトップに躍り出ている。

ボクらも流行に乗り遅れるな！？

【15】 ビタミン・ミネラル不足の日本人

実際のところ、国が行う調査でも、ボクらのビタミン、ミネラル不足が明るみに出ている。

1日にとるべき量を下回っているのビタミンは、
男子ではE、B1、B2、B6、C、パントテン酸、
女子ではE、B1、B2、B6、C、ナイアシン（ニコチン酸）。

パントテン酸、ナイアシンなんて名前のビタミンは初めて聞くかもしれないけど、どちらにもB1やB2などと力を合わせて糖質や脂肪を分解するのに欠かせない作用を担っている。

一方、ミネラルでは、男子、女子ともに、カルシウム、鉄、マグネシウムがとれていない。カルシウムは骨や歯を強くし、鉄は酸素を運搬するヘモグロビンの材料として赤血球の一部となる。また、マグネシウムは300種類もの酵素を助け、ビタミンとともにエネルギー代謝に働く。

あくまでも15～19歳の日本人の平均値だが、少し不安になるくらい、いろんなビタミン、ミネラルが不足している。しかも、自分に足りているか足りていないかは誰にもわからない。かといって、確実に足りるように毎日の食生活を改善しなさい、というのも無理な話。

たとえば、ビタミンB1が足りるように、白いごはんを玄米に戻すなんて現実的ではないし、毎日トンカツばかり食べる訳にもいかないだろう。